私たちの身体には 体内時計（サーカディアンリズム）があり 太陽の影響を受けて 約24時間を1周期として 体内の状態にリズムを作っています。 ですが、最近では 生活環境や生活習慣、仕事内容などによって この体内時計が崩れやすくなっています。 そこで今回は、体内時計である...

悲しみや怒り、嬉しい、感動したなど さまざまな感情によって 泣いていしまうことってありますよね。 また、目にゴミに入ったり 目が乾燥したり沁みたりすると 自然と涙が出てきますよね。 その”涙”には 自律神経の働きが関係しているって 知っていましたか？ そこで今回は...

みなさんは、 どのくらいの頻度で運動をしていますか？ 「睡眠の質の低下」や 「疲れがなかなか取れない」などの 身体の不調に悩んでいる方の 多くの場合が”運動量の少なさ”と 関係しています。 運動は自律神経を整えるだけでなく 肉体的・精神的な病気を防いだり...

日差しが強くなる春の終わり～秋のはじめにかけて 日焼けや肌の老化の観点から 紫外線が気になる方も多いですよね。 でも、紫外線がダメージを与えるのは 皮膚だけじゃないって知っていましたか？ 今回は紫外線が身体に どのようなダメージを与えるのか紹介します。 紫外線って？...

緊張した時や落ち着きたい時など 深呼吸をすることないですか？ 深呼吸は正しい方法で行うことによって 身体をリラックス状態に導くことができます。 今回は「深呼吸と自律神経の関係」について紹介します。 深呼吸で副交感神経をON！ 深呼吸をしてリラックスしよう！ 最後に...

体調を左右するものには 身体のコリやハリなどの日頃の疲れによるものや ケガによるもの、 病気や風邪などによるもの、 精神面の健康によるもの、 女性であればホルモンバランスによるものなど さまざまありますよね。 これらのように 体調を左右する要因は 実は自律神経の働きとも...

睡眠不足から起こる健康問題や 推奨されている睡眠時間数を紹介しました。 もちろん、睡眠不足を解消するために 毎日睡眠時間をしっかり確保できればいいですが 忙しい日々の中で 睡眠時間を十分に確保できない日もありますよね。 そこで今回はPART.2として...

仕事や勉強、育児などで 日々の睡眠時間が短くなっている人も 多いのではないでしょうか？ ですが、睡眠時間を短くしてしまうと 日々の生活に支障をきたすだけではなく 病気などを引き起こす原因となってしまいます。 今回は私たちが生きるうえで欠かせない 「睡眠」について紹介しますが...

心も身体も重たくなる月経ですが 私たちの身体は、月経が起こる時だけではなく 平均28日の長い期間をかけて ホルモンバランスの変動の影響を受けています。 そして、その影響は 自律神経の乱れとも関連していると言われています。 今回は、「月経と自律神経の関係」について紹介します。...

鼻づまりに鼻水など 鼻炎になると鼻で息ができなかったり ティッシュが手放せなかったりと 日常生活でも困ってしまう場面が多いですよね。 また、鼻炎にも大きく分けて 花粉やハウスダスト、動物など 特定のものにアレルギー反応として引き起こされる アレルギー性鼻炎と...