体内の水分を全身に運ぶ働きを担う 血液とリンパは、全身やその通り道 (血管＆リンパ管) の周辺の状態によって 流れが滞ってしまうと 冷えや浮腫み、疲労の蓄積などの さまざまな不調の要因となってしまいます。 そこで今回は オステオパシーの施術方法である Lymph techniqueについて紹介します。 Lymph techniqueって？ こんな時に使う この状態の時は注意！ 最後に Lymph techniqueって？ Lymph techniqueは リンパの流れを促す施術方法 で 首周りや脇、脚などの リンパ管が多く集まるところを ターゲットにしています。 施術方法としては リンパ管やその集まりのリンパ節を刺激して リンパの流れを促すことで 冷えや浮腫みなどの状態の改善を図ります。 とはいえ、リンパ管やリンパ節に 直接触れるわけではないので “ リンパ管・リンパ節を中心に ” その周辺にも 同時に刺激を与えることでリンパ含む 全ての水分の流れを促します。 また、Lymph techniqueではなくても 筋肉などの周辺組織を緩める施術は リ

運動やスポーツをするときに ケガ予防やパフォーマンスを上げるためなど ウォーミングアップを事前にしておくことは とても大切です。 そのウォーミングアップの時に 寒い時に抑えておきたいポイントが いくつかあるので 今回は寒い時のウォーミングアップについて 紹介します。 ウォーミングアップは何のため？ 寒い時のウォーミングアップのポイント 最後に ウォーミングアップは何のため？ ウォーミングアップの目的は主に2つで 1つは ケガ予防 で、もう1つは 身体の働きを高める ことです。 身体を動かして 深部体温や筋肉の温度を高めることで 筋肉や腱などの柔軟性が改善 され 激しい動きや素早い/強い筋肉の収縮への 耐性が高くなると言われています。 特に、座ったままや立ったままのように あまり身体を動かさずに 同じ姿勢を一定時間続けていると その姿勢を維持しようと 自然と筋肉が硬くなってしまいます。 そのため、この状態で いきなり激しい運動や強い力を使うと 筋肉や腱などはその動きに対応できず ケガをしてしまう可能性があります。 また、筋肉の温度が高くなったり 身

朝目覚めてすぐは 睡眠で身体が回復されているし 「大丈夫」と思って身体を動かしたら むしろ身体を傷めてしまった… なんて経験ありませんか？ 実は朝って、身体を痛めやすいんです。 そこで今回は、朝の身体の状態について紹介します。 朝ってこんなタイミング 朝一で避けた方がいいこと 朝のおすすめの準備運動 最後に 朝ってこんなタイミング 身体は眠っている間は 全身にちゃんと血液を巡らせるために 血管が広がった状態 になります。 この血管が広がっている状態の時は 一度に流れる血液量を増やすことができ その分、酸素や栄養素をたくさん供給できるので ダメージや疲労の修復・回復のために とても重要になります。 そして、血液は身体の熱も運んでいるので 指先などの身体の隅々まで 体温が行き届きやすくなります。 普段指先が冷えやすい人でも 睡眠中にめが冷めた時や 朝目が覚めた時には手や足全体に 暖かさを感じることがあるかもしれません。 そのため、身体が温まっている状態だと 思ってしまう方も多いと思いますが 実際はその反対で、体表面上から 熱が奪われてしまうので 体内

痛みや違和感、動かしづらさなど 身体に不調があるとその部分をケアして 状態を改善しようと思いますが 実はポイントは “お隣さん” なのです。 そこで今回は その “お隣さん” について紹介します。 お隣さんって？ どうして “お隣さん” がポイント？ こんな人におすすめ！ 最後に お隣さんって？ 一般的に“お隣さん”というと 自分の隣近所の人のことを指しますが ここでは不調を抱えている部分の 周囲のことを指しています。 例えば、肘に不調がある場合は 前腕や上腕、手首、肩が “お隣さん” にあたります。 ＜お隣さんの例＞ 首：背中・肩・胸部 背中：首・肩・胸部・腰 腰：背中・骨盤・股関節 肩：首・背中・胸部・上腕・肘 手首：肘・前腕・手 手：手首・前腕・肘 骨盤：腰・股関節 股関節：腰・骨盤・膝・大腿部 膝：股関節・大腿部・下腿部・足首 足首：膝・下腿部・足首 状態によって お隣さんをさらに細分化することで 運動やストレッチ、施術などの効果を 高めることができます。 どうして “お隣さん” がポイント？ では、どうして “お隣さん” がポイントに

足の冷えや浮腫みなど 血流が低下することで起こるものや 扁平足や足底筋膜炎など 足の状態 (筋力、柔軟など) が 要因となって起こるものなど 足の不調にもいろいろありますが オステオパシーだとどんな施術するんだろう… そこで今回は、足の不調に対する オステオパシー施術を紹介します。 まずは足の状態をチェック！ おすすめのテクニックはコレ！ 注意していることは？ 最後に まずは足の状態をチェック！ まずは足のどういう状態が気になっていて どう改善したいのかを把握したうえで 足の状態を確認します。 例えば、足の冷えが気になっている場合 足の 関節の動き や 筋肉 、 足首の動き など 足全体の状態の確認をします。 また痛みや動かしにくさなど 足の機能自体が気になっている場合には その部分に炎症などの 明確な問題の有無 や その部分の状態の確認をします。 確認をして気になる部分に 直接的もしくは間接的に施術を行って 状態の改善をサポートします。 そして、足は立った時に 身体の全体重がかかる部分でもあるので 必要に応じて膝や股関節、骨盤周辺の施術で 足へ